Le blog du Kiné

Les acides Gras Insaturés sont essentiels pour la santé et pour la peau. On trouve les Oméga 3 ,6, 9, dans les aliments, surtout dans les huiles, le poisson, et certains légumes. Ils sont bons pour diminuer le cholestérol, éviter les problème cardiaques, protéger le système nerveux. Ils sont recommandés aussi pour la peau, ils hydratent les peaux sèches, et assouplissent les cicatrices et le vergetures. Qu’est-ce-que des acides gras ? Les huiles végétales sont en grande partie composées de glycérides : Glycéride= 1 alcool (glycérol) + 1 ou plusieurs acides gras Ces acides gras sont indispensables à notre organisme… qui ne les fabrique pas ! On peut les apporter par l’alimentation, ou en application sur la peau. Les huiles végétales sont une des solutions pour apporter à l’organisme ces éléments vitaux indispensables. On distingue les acides gras : – Saturés : Acide Stéarique, Palmitique… – Mono ou poly-insaturés : oméga9, oméga3, oméga6.Ces appellations font appel à des notions de chimie que nous n’approfondirons pas…

Les critères de qualité pour choisir des huiles essentielles sont différents si on les utilise pour la santé, la parfumerie ou la cosmétique. Pour l’aromathérapie et le bien-être, les huiles essentielles nécessitent une qualité irréprochable. Les méthodes de distillation et de production  influent sur la qualité. Voici 5 notions importantes à connaitre pour savoir comment choisir…

L’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas est très utilisée en aromathérapie. Elle est surtout recherchée pour ses propriétés drainantes et anti cellulite. Elle est incontournable dans les préparations pour vos huiles de massage à visée circulatoire ou amincissante. Caractéristiques de l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas Dénomination française : cèdre de l’Atlas Origine : Maroc…

L’huile essentielle de gaulthérie (appelée aussi wintergreen) est très populaire auprès des thérapeutes : kinés, ostéopathes, sportifs, tous connaissent son efficacité pour soulager les douleurs. Facile à utiliser, elle est indispensable dans la trousse Aroma du sportif ou de la famille. Caractéristiques de l’huile essentielle de Gaulthérie Nom botanique : Gaultheria procumbens L. Origine :…

L’Arnica montana est utilisée depuis longtemps pour soulager les hématomes, les douleurs, les courbatures et les tendinites. On connait son utilisation sous forme de granules homéopathiques ou en gel. Mais on la trouve aussi sous forme d’huile d’arnica, qu’on applique sur la peau. Découvrez les propriétés et les utilisations de l’huile d’arnica, en massage anti…

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné est conseillée en aromathérapie pour lutter contre les douleurs inflammatoires. Elle est souvent utilisée pour soulager les tendinites, tennis elbow et péri arthrites. Les sportifs aussi les incorporent dans leur huile de massage avant et après effort. Fiche d’identité de l’Eucalyptus citronné Dénomination française : Eucalyptus citronné Origine : Australie Organe…

Vous avez souvent les jambes lourdes, avec des douleurs musculaires aux mollets , ou les jambes gonflées? Ces symptômes se manifestent quand il fait chaud, la nuit ou le matin, ou après être resté debout longtemps? C’est peut-être une insuffisance veineuse. Les massages, huiles essentielles, et une activité sportive adaptée soulagent vos jambes et les…

L’huile essentielle de cyprès toujours vert est incontournable dans la préparation de vos huiles de massage. Ses bienfaits sont multiples: jambes lourdes, hémorroïdes, cellulite, transpiration, toux. Découvrez ses propriétés et ses contre indications, et suivez mes conseils pour bien l’utiliser dans vos préparations maison. L’huile essentielle de Cyprès de Provence ou Cyprès toujours vert (Cupressus…

Douleurs cervicales ? Mal au cou, à la tête ? Le manque d’exercice et la sédentarité  sont souvent responsables. Voici quelques exercices faciles à réaliser chez vous, pour détendre et muscler le cou… Et finies les douleurs et le manque de mobilité ! Les vertèbres cervicales sont entourées d’un système musculaire puissant, qui maintient la tête…

Peut-on soulager les douleurs de l’arthrose ? Vous vous posez cette question: si une articulation est usée, à part une opération, y a-t-il une autre solution ? Pour que vous compreniez, je vais vous expliquer les causes de l’arthrose, quels sont les symptômes, et je vous révèlerai les traitements naturels pour soulager les douleurs articulaires.

Pour éviter les douleurs musculaires après une journée de ski, il faut bien se préparer avant le départ: quelques exercices pratiqués régulièrement évitent d’avoir mal aux muscles des jambes, et les blessures causées par la fatigue et le manque d’entrainement. Le ski nécessite une bonne condition physique, le système cardio vasculaire les muscles et tendons…

L’épicondylite (ou tennis elbow) est une douleur à l’extérieur du coude, articulaire et inflammatoire. Souvent causée par des gestes répétitifs, le traitement principal est le repos. On peut appliquer quotidiennement des huiles essentielles pour calmer la douleur. On peut avoir aussi une épitrochléite (ou golf elbow) qui est une douleur à l’intérieur du coude. Voici…

Le sport, le jardinage…. On aime être actif pour rester souple et entretenir les muscles. Mais parfois  un effort trop intensif ou répétitif déclenche une tendinite. Genou, coude, épaule, tendon d’Achille, aucun muscle n’est épargné. Soignez rapidement vos tendinites, pour éviter qu’elles ne s’aggravent et provoquent des douleurs chroniques. Voici mes conseils pour agir vite et…

Quand on se fait une entorse, il y a tout de suite une douleur articulaire, suivie d’un gonflement. Voici mes conseils pour soigner rapidement une entorse, les premiers soins à faire tout de suite, les huiles essentielles conseillées pour soulager une entorse. Qu’est-ce qu’une entorse? Une entorse est un traumatisme articulaire fréquent, qui survient en…

Les régimes amaigrissants pauvres en calories aident à perdre du poids rapidement, mais sont souvent décevants car les kilos sont vite repris. Il est possible de maigrir sans faire de régime, en choisissant des aliments coupe-faim, drainants, à faible indice glycémique. Voici ma méthode pour maigrir sans faire régime. Après la fin de l’hiver on…

Certaines douleurs musculaires peuvent être dues à un claquage ou une déchirure musculaire, elles surviennent pendant le sport. Dans cet article je vous apprends à reconnaître un claquage ou une déchirure musculaire, et je vous explique comment les soigner de façon naturelle avec quels exercices et des huiles essentielles à utiliser. Le sport expose à…

Pratiquer régulièrement la gymnastique préventive permet de rester souple. Elle entretient les muscles et soulage le dos et les articulations. Voici mes 6 conseils pour être efficace. Pourquoi nos articulations deviennent douloureuses Pendant l’enfance, le corps se développe, grandit : Vers l’âge de 6 mois, chez le bébé, le dos  est complètement arrondi et donne l’impression…